Mijn Loperz verhaal:

Mijn Laatste weblogs:

Marathon Rotterdam

Nadat ik nu bijna 2 jaar loop en inmiddels een paar 10 km wedstrijden, 15 km en 2 halve marathons gelopen heb (laatste 9 minuten sneller in 1:46:20 in EttenLeur), ga ik nu de stap wagen in de training naar de hele marathon in Rotterdam, begin april 2009.

Vandaag ben ik begonnen aan mijn schema die 14 weken zal gaan duren, dus ergens tot medio maart.

Begin januari ga ik de halve van Egmond doen; en verder heb ik nog geen wedstrijden gepland; daarnaast ga ik een paar keer meedoen aan de trainingslopen voor de marathon.

Mochten jullie tips hebben: ik hou me aanbevolen!

Vraag over eindtijd

Ik heb een vraag:

hoe kan ik een schema maken tijdens de halve marathon zelf om een goede eindtijd neer te zetten? Ik wil een schema in mijn harslagmeter zetten, zodat ik tijdens de loop zelf steeds kan versnellen, maar hoe moet ik dat nu uitrekenen? Mijn doel is om de halve marathon binnen de 1:55 te lopen.

Graag jullie tips/adviezen,

thnx,

Wasilie.

Trainen naar de halve marathon van Etten-Leur

Deze week gestart met het trainen naar de halve marathon die ik wil gaan lopen tijdens de West-Brabant Marathon in Etten-Leur op 26 oktober 2008.

Ik heb in september 2007 voor het eerst een halve marathon volbracht in 1 uur en 55 minuten, in Rotterdam. Verder heb ik een aantal 10 km races gedaan en 2 keer de 15 km. Laatste keer ook in Rotterdam eind februari 2008. Na deze ben ik geblesseerd geraakt (shin splint links). Met de nodige rust en fysiotherapie ben ik genezen verklaard en heb ik een keurig opbouwschema gevolgd om weer een uur te kunnen hardlopen. Vandaar mijn volgende uitdaging naar de halve marathon!

Ik heb een trainingsschema van loperz.nl: halve marathon uitlopen in 1:45-2:00 uur. Lijkt mij een mooi begin en aan te sluiten bij mijn eerst behaalde tijd.

Mijn doel: om op of liefst binnen mijn eerst behaalde tijd binnen te komen.

Gisteren begonnen met:

- korte duurloop met een vriend van mij: 4.5 km in 25 minuten tijd, D1.

Vanmorgen liep ik:

Duurloop van 50 min: 30 min D1 en 20 min D2.

Ik loop met een Garmin forerunner 305; ik heb nogal eens moeite om binnen D1 en D2 te blijven trainen. Maar goed, kwestie van opletten denk ik dan maar.