Trainen naar de halve marathon van Etten-Leur

Deze week gestart met het trainen naar de halve marathon die ik wil gaan lopen tijdens de West-Brabant Marathon in Etten-Leur op 26 oktober 2008.

Ik heb in september 2007 voor het eerst een halve marathon volbracht in 1 uur en 55 minuten, in Rotterdam. Verder heb ik een aantal 10 km races gedaan en 2 keer de 15 km. Laatste keer ook in Rotterdam eind februari 2008. Na deze ben ik geblesseerd geraakt (shin splint links). Met de nodige rust en fysiotherapie ben ik genezen verklaard en heb ik een keurig opbouwschema gevolgd om weer een uur te kunnen hardlopen. Vandaar mijn volgende uitdaging naar de halve marathon!

Ik heb een trainingsschema van loperz.nl: halve marathon uitlopen in 1:45-2:00 uur. Lijkt mij een mooi begin en aan te sluiten bij mijn eerst behaalde tijd.

Mijn doel: om op of liefst binnen mijn eerst behaalde tijd binnen te komen.

Gisteren begonnen met:

- korte duurloop met een vriend van mij: 4.5 km in 25 minuten tijd, D1.

Vanmorgen liep ik:

Duurloop van 50 min: 30 min D1 en 20 min D2.

Ik loop met een Garmin forerunner 305; ik heb nogal eens moeite om binnen D1 en D2 te blijven trainen. Maar goed, kwestie van opletten denk ik dan maar.

Reacties op Trainen naar de halve marathon van Etten-Leur

: reactie van palmyra 14-08-2008 16:49
Daarom is het ook zo goed dat je met een hartslagmeter loopt, anders ga je steeds te snel. Wel rustig blijven opbouwen hè? Anders heb je zo weer shin splints of een andere overbelastingsblessure. Reageer op deze reactie | Reageer op het hoofdbericht